Прошедший пляжный сезон, выявил ряд недостатков. Мои 100 кг. веса выглядят уже не  так презентабельно, как 80 кг. после армии)), а местами даже позорно. Поэтому принято решение избавиться от ёмкости для пива. Тем более я уже практически избавился от этой приятнейшей привычки (ничего, компенсирую на Кубе…, опять же, под ром такая ёмкость и не нужна…(¬_¬) ).

Был выбран самый быстрый, но сложный метод-гимнастический ролик:

Гимнастический ролик.

Начинал с 4 подходов по 8 раз, стоя на коленках (в идеале упражнение выполняется с носочков). Первую неделю ужасно болел пресс. А потом понеслось. Ежедневно делаю 4 подхода по 20 раз, не намного больше, конечно, но более качественно. За месяц пропустил только одну тренировку. В итоге-минус 5см. Для начала не плохо. А вообще никогда бы не подумал, что этот снаряд так действенен, если бы не личный опыт. Так что рекомендую.

Интересно, что через несколько дней захотелось увеличить нагрузку. Достал старую штангу и гантель. Сейчас подумываю о пробежках перед сном.

Если так и дальше пойдёт придётся записываться в спорт зал)).